宝宝晚上不爱睡觉是什么原因

宝宝晚上不爱睡觉是什么原因

宝宝晚上不爱睡觉是什么原因 宝宝晚上不爱睡觉是什么原因？生活中，很多家长都遇到过，一到晚上自己的宝宝就不想睡觉的状况，常常哭闹不止，让家长很是头疼。今天我就给大家科普一下宝宝晚上不爱睡觉是什么原因。

宝宝晚上不爱睡觉是什么原因1 1、缺钙表现，适当晒太阳。

太阳光线中有VD2能够有效的帮助钙的吸收，促进宝宝睡眠，应该晒八九点钟的太阳，最好不要超过十点，冬天也不要超过十一点。晒太阳时：要注意保护宝宝的眼睛（宝宝的.眼睛还未发育完全），不要正对太阳，否则眼睛容易受到伤害;太阳太火是也可在树荫下晒，树叶间有空隙，树荫下还有太阳的影子。时间也就每天半个小时到一个小时就可以了。 2、患佝偻病。

患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到**，日有所思，夜有所梦。 3、患蛲虫病 患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到**口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。

4、生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良**，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。

5、环境不适应 有些孩子对自然环境不适应（睡眠环境吵闹，光线太亮，太热等）容易引起黑夜白天颠倒。可以适当对睡眠环境进行调整改善。 6、白天运动不足 父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。

若将孩子抱起和他玩，哭闹即止，夜间不肯入睡，哭闹不止。对于这类孩子，可用白天应适当增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。注意活动时不能让孩子太兴奋了，否则也不睡觉。 宝宝晚上不爱睡觉是什么原因2 1、因睡眠环境太热而使新生儿睡眠不安 如室温过高、包被裹的太紧、衣服穿的过多或盖的被太厚等，使新生儿极不舒服甚至体温上升，此时只要将室内温度降下来，或将包被松开就可以解决问题了。

2、新生儿保暖不足，室内温度过低 尤其是在冬季无条件取暖的地区更容易发生，新生儿的体温可以不升，手脚冰凉，哭闹不安等，此时可采取一些简易的保暖措施就可以解决了，如调高室内温度、用热水袋或热水瓶放在新生儿被褥外面取暖，也可将新生抱起来与母亲的胸腹部直接接触来取暖，也是很好的办法。 3、尿了。 当新生儿大小便后将尿布被褥弄湿，也可使新生儿身体不舒服，即便是使用“尿不湿”也会使新生儿不舒服，只要将湿尿布换下来，换上干爽的清洁尿布就可以了。 4、饿了。

新生儿在睡梦中饥饿了也会哭闹不安，喂喂奶，吃饱了很快就又入睡了。 5、佝偻病 仅有个别的新生儿是因先天性维生素D缺乏性佝偻病引起的夜间哭闹和不安，着是因为母亲在怀孕时因维生素D不足而引起的钙不足，使得新生儿体内也缺乏钙导致神经兴奋性增高，引起夜间惊哭，这需要请医生来解决。 6、生病。 新生儿患有尿布疹、湿疹、皮肤糜烂等情况时，也是引起新生儿哭闹不安的原因。

7、当新生儿睡眠不好时 有哭闹不安的情况出现时，应仔细寻找原因，有针对性地采取措施就可以了。如果实在查找不到原因，采取一定的措施后仍无济于事，这可能与新生儿的气质有关，那就需要母亲仔细观察，如何顺应他的生活规律，使他安静下来，不妨常常抱抱他，与他“说说话”，抚摸一下他的头部、身体等，使他产生一种安全感，可能会好一些，这样母亲就要辛苦一点了。

宝宝晚上不睡觉是怎么回事？

宝宝一到晚上就不睡觉？我们来说说婴儿的睡眠规律。 宝宝一到晚上就不睡觉，这个是有原因的，普遍的来第一个原因是因为宝宝在白天睡觉睡得太多了，不同月龄的宝宝睡眠的时间段是不同的。

刚刚出生的小婴儿一天多达二十个小时都可能是在睡觉。

而且每次他们一旦醒过来，可能也就是很短的时间，玩半个小时吃一个小时的奶再晚一小会儿。那么他们可能就会疲倦就开始睡觉了，他们刚出生的那一段时间。可能一天在没满月之前可能一天要睡将近十八到二十个小时。 那么他们一两个小时醒来饿了再吃，然后再接着再睡。

在这段时间里还是新生儿阶段的时候，宝宝的爸爸妈妈是很辛苦的，因为孩子一会儿就睡一会儿就醒。特别是如果当他们在夜里也是这样，每隔一两个小时或两三个小时就要起来一次的时候。那么爸爸妈妈是会很累的，也会留下一个印象就觉得这个孩子为什么到了夜里都不睡觉呢，这个是因为孩子还太小刚出生，前三个月都是这个样子的，过了这三个月就好了。

孩子渐渐的过了一百天之后。那么他们的一次睡眠时间越来越长，越来越长，先是可能一次能睡四五个小时，一次可能最长可以睡到七八个小时，就是随着他们的胃容量的增加一次可以储存很多的食物之后。那么他们睡眠时间也会变长了，那这个时候要调整小孩的睡眠就很重要了。

这个时候小朋友会一般都会在白天的上午睡一小觉睡一两个小时。起来再玩很久，然后到下午再睡一两个小时。差不多在下午三点到六七点之间醒着让他玩，玩到六七点左右，他就累了，累了之后正好七点多给宝宝洗澡睡觉。

需要说明的，有一些特殊的情况：有的小孩白天没有时间跟爸爸在一起没有时间跟爸爸妈妈在一起玩。好容易等着爸爸妈妈下班回家了，那么对他来说这种时光非常难得，非常珍惜，所以呢，他就特别不想睡觉。还有种情况是孩子越玩越兴奋，他的困劲儿过了，那这个时候她很困又睡不着，就会很闹人。所以呢，大人在安排小孩睡觉的这个事情要摸到小孩的节奏。

通常在一岁以内的小孩玩一两个小时，两三个小时之后他就一定得睡觉了，错过了那种困境之后小孩会很难受，却又睡不着就会特别的闹。 第一: 减少宝贝白天的睡眠时间 白天尽量把时间拿出来跟宝贝玩耍，宝贝白天睡两个小时就可以了，起来在跟宝贝玩一会再让他睡觉，到了晚上尽量把灯光调暗环境安静，这样宝贝就能跟快去睡 第二: 睡前准备工作呢要准备充足 宝贝吃的太饱或者积食上火都会导致宝贝睡眠不好建议晚上给宝贝喝粥，面等固体食物应在宝贝睡前两三个小时喂，睡前再喂宝贝一点奶不能喂太多。不然宝贝会容易尿醒。 睡前不要让宝贝玩的过于兴奋，要给宝贝创造一个良好的睡眠，温度适宜，安静，光线较暗，给宝贝盖的被子要软，轻，睡前呢，应该让宝贝拉一次尿，然后换上尿不湿。

第三: 宝贝营养的补充很重要 宝宝的营养不够往往容易生病，其中缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。另外缺乏维生素D致使钙、磷代谢失调，血钙降低，医学上称为低血钙症。多表现为烦躁、哭闹、磨人、发惊，重则可发生抽风。如果是这种情况就要就医检查了，并且要适当给宝宝补钙、补充维生素D并多晒太阳。

另外宝宝出牙或其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

宝宝不睡觉的问题是需要重视的，因为危害还是很大的，孩子不睡觉或者是睡眠不足，就会影响孩子休息，影响了休息时间孩子就容易营养不良，如果以上的方法使用了之后宝宝依旧是夜猫子，妈妈们最好带着孩子去医院检查一下。 要知道，有了好的睡眠，宝宝才能 健康 成长！ 所以在宝宝刚出生时，几乎一天都在睡眠之中，时间可长达18-24小时。 但是有些宝宝却不爱睡觉，甚至一晚上也睡不了几个小时，这让家长感到很是焦虑和劳累。

宝宝夜里不睡觉，一般都是这4个原因！ 1. 最常见的原因就是宝宝饿了 。处在饥饿状态中的宝宝，是无法进入正常睡眠的。 2. 缺乏安全感比较怕生 。有些宝宝本就十分缺乏安全感，在晚上的睡眠会很轻，当他醒过来的时候你不在他的身边，他就会感觉到害怕，甚至哭闹。

3. 维生素D的缺乏 ，也可以引起宝宝兴奋性增强，睡眠减少，常常表现为夜惊、夜啼、哭闹等症状。 4.宝宝身体上不舒服了。 比如出现了胀气、肠绞痛、肠套叠等 。

在婴幼儿期，宝宝的消化系统发育还未成熟，食物容易聚积在宝宝的胃里，导致宝宝出现胀气的问题;所以，应尽量避免让宝宝进食容易引起胀气的食物。 白天睡多了吗？是不是睡颠倒了啊 一般来说，小宝宝都是很难睡一整晚觉而中间不醒的，比如发生这些情况，宝宝晚上就容易不睡觉！ 1，昼夜颠倒了。有些宝宝白天睡的时间很长，导致晚上毫无困意，这样就容易把白天当晚上，晚上当白天，长此以往，就形成了晚上不睡觉的习惯！ 2，有些宝宝睡觉前和大人一起玩，玩的太兴奋了，于是晚上也毫无困意了！ 3，饿了拉了等生理现象。晚上睡觉前肚子饿了或者排便了等，也不容易睡觉。

4，排除以上3种情况，那就可能是宝宝病了，极少数身体上的疾病困扰，也是导致宝宝不睡觉的原因。 很多小婴儿到了晚上精力还非常旺盛，这可愁坏了工作了一天还要哄宝宝睡觉的爸爸妈妈了。小家伙的精力真的如此旺盛吗?有什么方法可以让宝宝安然入睡呢? 1.宝宝没有白天和晚上的概念 新生儿由于还没有白天和晚上的概念，宝宝需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能有利于他的正常发育和成长。

总的说来，新生儿每天大约会睡20小时左右;他通常会一口气睡上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一。

新手父母都遇到过宝宝晚上不睡觉的情况，这是怎么回事呢？

一、新生儿晚上不睡觉的原因有哪些

1、睡眠条件　看看是不是睡眠条件不好，宝宝睡得不舒服，被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等，都会使宝宝晚上睡不了觉。2、缺钙如果宝宝缺钙，会导致睡眠不稳，爸妈应该及时给宝宝补钙。

　3、饿了宝宝如果吃不饱，当然会哭闹个不停。

对于宝宝来说，填饱肚子才是硬道理嘛。4、生病了如果宝宝身体有异常情况，生病了也会不肯睡觉，这种情况爸妈要注意，一旦发现异常，应该到医院寻求医生的帮助。5、白天睡太多这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一，所以爸妈在白天可以适当的陪宝宝玩，那么晚上宝宝就可以安心入睡了。　6、爸妈又哄又抱有时宝宝可能每隔2—3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况，这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝，使宝宝重新进入梦乡。

爸妈千万不要在宝宝哭闹的时候，马上又哄又抱的，或给他喂奶和喝水，这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的，于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯。

二、新生儿晚上不睡觉怎么办

1、让宝宝按时睡觉在宝宝入睡前0.5—1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝，免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。　2、让宝宝饱腹感适度睡觉很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

3、让宝宝安心睡觉如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果宝宝每次醒来妈妈都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环，所以宝宝哭闹时不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡，如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他，如果越哭越厉害，就再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。　4、给宝宝创造好的睡觉环境爸妈应该给宝宝安置一个安静又舒适的睡眠场所。室温适宜，空气清新，被褥厚薄合适，暗暗的灯光，这些都有助于提高宝宝晚上的睡眠质量。

经过爸妈的努力，小宝宝晚上不睡觉的这种坏习惯几天后就可以有所改善。

三、查找宝宝晚上不睡觉的原因

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。2、太热、太冷。

3、太干燥，有鼻屎。4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看**性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。

要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5、注意**外有无蛲虫。6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）。9、晚上一定要喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。

当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。

那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在****前，请轻轻将奶嘴抽出。13、对4~6个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。

如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。

四、宝宝晚上不睡觉的注意事项

许多婴儿都有经验，你晚上不睡觉，把颠倒的白天和黑夜。因此，很多家长感觉很伤脑筋，宝宝晚上不睡觉，不仅影响自己的睡眠质量，而且影响父母或邻居和休息，是不是很长一段时间，影响是非常大的，所以宝宝晚上不睡觉。

怎么办？如何改进？我给大家一个食谱。刚出生的宝宝面对这个陌生的世界，睡眠调节功能还没有成熟，自然就会出现日夜颠倒的现象，白天使劲儿睡，晚上自然精力充沛。白天宝妈们应该多陪宝宝玩耍，尽量让宝宝不要那么快想睡觉，或者减少宝宝睡午觉的时间，也不要让宝宝太晚睡午觉，太晚睡午觉，那么快晚上了才醒，自然的该睡觉的时候却不想睡了。

宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯光那就调暗吧！如此温暖舒适的环境，清新的空气，适宜的温度可以让宝宝睡得好。

新生儿晚上不睡觉的原因有哪些

对于很多新生儿来说，他们每天的睡眠时间是比较常的，如果宝宝出现了不睡觉的情况，父母们就很劳神，那么大家知道新生儿晚上不睡觉是怎么回事吗，新生儿晚上吐奶是怎么了，新生儿晚上哭闹怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。 一、新生儿晚上不睡觉的原因有哪些 1、睡眠条件 看看是不是睡眠条件不好，宝宝睡得不舒服，被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等，都会使宝宝晚上睡不了觉。

2、缺钙 如果宝宝缺钙，会导致睡眠不稳，爸妈应该及时给宝宝补钙。

3、饿了 宝宝如果吃不饱，当然会哭闹个不停。对于宝宝来说，填饱肚子才是硬道理嘛。 4、生病了 如果宝宝身体有异常情况，生病了也会不肯睡觉，这种情况爸妈要注意，一旦发现异常，应该到医院寻求医生的帮助。 5、白天睡太多 这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一，所以爸妈在白天可以适当的陪宝宝玩，那么晚上宝宝就可以安心入睡了。

6、爸妈又哄又抱 有时宝宝可能每隔2—3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况，这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝，使宝宝重新进入梦乡。爸妈千万不要在宝宝哭闹的时候，马上又哄又抱的，或给他喂奶和喝水，这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的，于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯。 二、新生儿晚上不睡觉怎么办 1、让宝宝按时睡觉 在宝宝入睡前0.5—1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝，免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。

2、让宝宝饱腹感适度睡觉 很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。 3、让宝宝安心睡觉 如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果宝宝每次醒来妈妈都立刻抱他或给他喂东西的.话，就会形成恶性循环，所以宝宝哭闹时不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡，如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他，如果越哭越厉害，就再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。 4、给宝宝创造好的睡觉环境 爸妈应该给宝宝安置一个安静又舒适的睡眠场所。

室温适宜，空气清新，被褥厚薄合适，暗暗的灯光，这些都有助于提高宝宝晚上的睡眠质量。 经过爸妈的努力，小宝宝晚上不睡觉的这种坏习惯几天后就可以有所改善。 三、查找宝宝晚上不睡觉的原因 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷。 3、太干燥，有鼻屎。 4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。

不看**性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。

睡前应先让宝宝排尿。 5、注意屁屁外有无蛲虫。 6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。 7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。

建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。 8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）。

9、晚上一定要喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。

逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。 10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。 11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。

最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。 12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在****前，请轻轻将奶嘴抽出。

13、对4~6个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。 四、宝宝晚上不睡觉的注意事项 许多婴儿都有经验，你晚上不睡觉，把颠倒的白天和黑夜。

因此，很多家长感觉很伤脑筋，宝宝晚上不睡觉，不仅影响自己的睡眠质量，而且影响父母或邻居和休息，是不是很长一段时间，影响是非常大的，所以宝宝晚上不睡觉。怎么办？如何改进？我给大家一个食谱。 刚出生的宝宝面对这个陌生的世界，睡眠调节功能还没有成熟，自然就会出现日夜颠倒的现象，白天使劲儿睡，晚上自然精力充沛。

白天宝妈们应该多陪宝宝玩耍，尽量让宝宝不要那么快想睡觉，或者减少宝宝睡午觉的时间，也不要让宝宝太晚睡午觉，太晚睡午觉，那么快晚上了才醒，自然的该睡觉的时候却不想睡了。 宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯�。

孩子迟迟不愿睡觉？了解7个原因，巧设计睡前活动助孩子爱上睡觉

莉莉（化名）的孩子2岁多了，大多都是11、12点才愿意上床睡觉。每次莉莉和孩子一到晚上就会上演睡眠大战，因为只要莉莉一吩咐该洗澡睡觉了，孩子就开始抓狂，哭闹着不想睡。

最后几乎都是以莉莉的怒喊和孩子哭闹告终。

在孩子具备独立意识后，总是喜欢按照自己的性子睡觉、起床，这种行为让家长头疼和担忧。如果遵循孩子的意愿睡觉会对孩子的生物钟造成紊乱，这个时候家长选用合适的方法适当干预就显得尤为重要。为什么孩子会出现迟迟不愿睡觉的情况呢？解决孩子每晚睡眠大战，这样设计睡前活动事半功倍。 “睡前活动”简单来说就是让孩子做好充分的准备再上床睡觉。

在成年人的世界里，在忙碌了一天之后，终于可以躺在床上呼呼大睡了。可遇到了活力四射的孩子，偏偏叫喊着“我不想睡觉，我要玩”。他们的抗拒会让家长们头疼不已，为什么孩子到了晚上迟迟不肯睡觉呢？一般是以下7个原因。

孩子不累 如果 孩子在精神充足的状态下被迫要求睡觉，对他们来说是非常痛苦的一件事 。这个时候他们必然会通过各种方式来磨蹭时间：喝口水、上个厕所、甚至直接通过哭闹等事由反抗。 孩子在晚上临近睡觉时间仍然格外清醒，那么家长要考虑是不是孩子白天睡的时间过长（特别是下午睡觉时间长）。

或是孩子在白天没有适当运动耗费精力，身体没有疲倦感，所以不愿意睡觉。 孩子过度劳累 多数孩子生物钟的睡眠周期会在晚上6~7点之间感觉到疲惫，可很多家长却觉得孩子睡得太早容易起太早，这样不好照顾。甚至有些家长为了能够让孩子跟着自己睡早床，而故意拖延孩子的睡觉时间。

在这种情况， 孩子容易形成过度疲劳，身体大量分泌肾上腺素，从而促使自己进入一个兴奋状态 。这个时候家长就要花费时间和精力帮助孩子平静下来，才能让孩子进入睡眠状态。 孩子的好奇心 孩子的世界充满了好奇心，在孩子躺在床上，还没有睡意时，他们的耳朵和眼睛探视着屋子里的任何响动。一个莫名其妙的声音或是客厅的电视声音都会激发孩子的好奇心，在这种 好奇心的驱使下孩子会迫切地想知道环境中会发生什么。

想要孩子能够顺利地入睡，家长应在孩子入睡时间点保持环境的安静，或是播放一些适合睡眠的轻音乐，给孩子讲个小故事，来帮助孩子快速入睡。 孩子恐惧 随着孩子的记忆力以及心理发育，他们会开始 对黑暗中的事物产生恐惧心理 。如果家长曾发生过在孩子睡着后离开的情况，孩子醒来失去了家长给予的安全感，从此之后孩子会出现害怕入睡的情况。当这些对黑暗中事物的恐惧无法消除时，又担心家长离开，就会出现不想睡觉的情况。

家长影响 “你们都不睡，为啥我要先睡”相信这是大多数孩子被逼迫按时入睡时内心的想法， 家长如果经常性晚睡，在孩子看来自己不按时睡觉却要求我按时睡觉这是不公平的 。所以如果家长希望孩子按时睡觉，那么首先自己要做到。 分离焦虑 0~6岁的孩子容易出现一到睡觉的时候就会出现“分离焦虑” ，导致一到晚上睡觉的时候就直呼“我不想睡”。但其实这是孩子害怕和父母分开睡觉（针对于分房睡），如果孩子出现这种分离焦虑，家长可考虑把分房睡的时间拉长一些，然后平时多陪陪孩子，给予孩子安全感。

如何设计睡前活动才更有效呢？是陪孩子疯玩一会还是让孩子自己看看书，家长在旁边陪着玩玩手机就能让孩子安然入睡呢？下面列出了设计睡前活动的四个重点，帮助家长们更好地设计和安排睡前活动。不必要通通都用上，选择适合自家孩子的就行。 睡前留出充足的时间和孩子进行睡前活动，时间至少1小时 少于半小时的睡前活动，是很难让兴奋的孩子自然快速入睡的。

可能孩子刚刚才做好热身，还没开始体验就结束了。不要把睡前活动当作赶集似的，这样孩子会有紧张感和压迫感，故意去消磨家长的时间，甚至提出各种稀奇古怪的要求，更不想入睡。 在确定孩子的最佳睡眠时间后，以此为基础， 留出充足的时间和孩子进行睡前活动，至少一小时 。

切身经历过睡前活动后，就会明白睡前活动对孩子的睡眠影响有多奏效。 睡前不要让孩子看电视、玩电子产品 有研究表明： 睡前爱看电视的孩子会导致睡眠问题更加严重 ，长此以往，孩子会更难入睡、睡眠时长也会有所减少。看电视和电子产品的影响是具备后遗症的，也许一天两天孩子看似没给睡眠带来多大影响，但长此以往孩子会容易出现睡眠障碍，难以入睡。 睡前活动要坚持、尽量不要发生时间上的改变 要想让孩子形成良好的睡眠习惯， 家长要持久性地坚持睡前活动 ，不要今天按时按量完成了，过了几天不想做了。

这样孩子的睡眠问题很快打回原形，也不要今天因为什么事把睡前活动推迟1~2小时或提前，这样都不有利于孩子睡眠习惯的形成。 3个睡前小活动供参考 ①睡前15分钟和孩子一起读书： 读书对于孩子的好处是不言而喻的，能够学习到书中的知识。而且孩子听着家长熟悉的声音，更容易入睡。

②和孩子玩玩有趣的小 游戏 （睡前活动开始的前半小时）： 如果孩子怕黑有心理恐惧症，家长可以和孩子玩一玩“影子 游戏 ”。就是关灯后，用手电筒照射出孩子在墙上的影子。 游戏 完成后，给孩子讲述影子 游戏 的原理，让孩子知道黑暗并不可怕，克服内心恐惧。 ③和孩子谈谈今天发生的事情： 孩子每天也会经历很多事情，如果孩子还处于学语期，家长可以趁着睡前活动安排这个时间，鼓励引导孩子说出今天做了些什么、想了些什么。

既能够帮助孩子回忆、又能够训练孩子的语言表达能力。 孩子到了晚上不想睡觉，家长首先要反思孩子是不是没有感觉到累或是某种心理原因而不愿意入睡。针对于孩子迟迟不愿睡觉的问题，家长可以好好利用孩子对于习惯性行为的渴望和依赖，专门设计一套睡前活动，帮助孩子爱上睡觉。

步骤一：先了解孩子每天晚上的睡眠时间，再制定** 以下是1~5岁儿童白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时） 尽早开始第一个睡前活动，而且家长需保证 全部活动的时间至少持续一个小时 。不要为了形式而急匆匆完成睡前活动，否则即便活动结束了，孩子仍然毫无困意。 步骤三：睡前活动环境营造很重要 睡前活动的安排应该是平静的，可以 将室内的灯光调暗，营造出一种温和安静的氛围 �。